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Utilizando o método Pomodoro para otimizar sua concentração

Muitas técnicas para auxiliar a concentração já foram desenvolvidas e são utilizadas ao redor do mundo. Uma das mais famosas delas é a Pomodoro, e ela pode te ajudar muito a focar nas suas atividades.

Utilizando o método Pomodoro para otimizar sua concentração

Parar para estudar ou se concentrar totalmente no trabalho pode ser um desafio, ainda mais com tantas distrações ao nosso redor e disponíveis ao alcance de um simples clique.

Quantas vezes você já parou para fazer algo importante e sentiu que o esforço não estava rendendo bons frutos pois a sua mente simplesmente resolvia focar em outros assuntos?

Otimizar os estudos e garantir o foco é essencial para qualquer aprendizado, por exemplo. Essas distrações limitam nossa capacidade de absorver conhecimento e pioram nossos resultados.

Por isso, muitas técnicas para auxiliar a concentração já foram desenvolvidas e são utilizadas ao redor do mundo. Uma das mais famosas delas é a Pomodoro, e ela pode te ajudar muito a focar nas suas atividades.

Conhecendo o método

O método Pomodoro foi desenvolvido na Itália por Francesco Cirillo nos anos 1980, baseando-se na ideia de que fazer algumas pausas pode ajudar a pessoa a atingir um nível maior de concentração e resultados. 

O primeiro passo para o Pomodoro é listar, em ordem de prioridade, quais são as atividades a serem desenvolvidas naquele dia ou período, evitando que os afazeres se misturem e se atropelem.

Agora é hora do cronômetro: deixe preparado algum relógio ou até ferramenta virtual para te ajudar nisso e estude ou trabalhe por 25 minutos, sem interrupções que não sejam estritamente necessárias. Caso isso aconteça, deixe bem marcado o ponto no qual você parou para voltar no mesmo lugar.

Terminado esse ciclo, é tempo de um descanso de cerca de cinco minutos. Nesse período, é importante variar para voltar com tudo depois: caso seja uma atividade em uma tela, evite-a nesse descanso, por exemplo. É importante também não fazer muito esforço mental nesse momento.

Agora é só repetir o processo, até chegar na quarta pausa, quando fecham duas horas de aplicação do método. Essa pausa deve ser maior, de cerca de 10 a 30 minutos, para relaxar bem!

Aí é só seguir nesse ritmo. Para não perder as contas, recomenda-se anotar em um papel ou usar algumas das ferramentas online que fazem essa contagem de maneira automática e até têm espaço para listar seus afazeres.

Ah, e quer saber o porquê do nome? Pomodoro é tomate em italiano. Quando teve essa ideia, o inventor do método utilizou um termômetro culinário em formato de tomate para testar, e aprovou!

Claro que cada organismo funciona à sua maneira e talvez a técnica não seja tão efetiva para você, mas certamente vale a pena a tentativa!

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